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운동천재 안재현 ep1. 역도 상식 배우기 운동천재 안재현이 뭔데? tvN에서 매주 금요일 오후 10시 30분에 방영하는 안재현이 여러 가지 스포츠를 배우는 채널이다. 제작진과 출연이 신서유기 제작진과 같아서 에피소드를 진행하는 형식이나 예고편이 신서유기가 겹쳐 보인다. 안재현 특유의 재치 있는 모습과 그에 당황하는 스포츠 선생님들의 모습을 보면 재미있다. 운동에 완전히 관심 없는 사람은 재미없을 듯싶고, 안재현을 좋아하거나 평소 운동에 관심이 있는 사람들이 보면 재미있을 것 같다. 이번 에피소드는 역도에 대한 내용을 다룬다. 운동천재 안재현을 보고 역도에 대한 상식을 배워보겠다. 역도의 장점 근력/순발력/협응력/지구력 발달에 도움을 준다. 역도는 무거운 무게를 머리 위까지 들어 올리는 종목이다. 엄청난 무게를 땅에서부터 머리 위까지 부상 없이 .. 2021. 10. 12.
행주산성 수영장카페 6세 아이 사망사고 무슨 사건인데? 지난 9월 행주산성 수영장카페에서 6세 아이가 배수구에 손이 끼어서 익사한 사건이 있었다. 사건이 발생하고 현장 근처에 있던 소방학과 졸업, CPR 자격증을 가지고 있는 카페직원이(안전요원 아님) 응급조치를 취했다. 아이는 구급차를 타고 병원으로 이송 되었으나, 끝내 사망한 안타까운 사건이다. 무엇이 문제인데? 유가족과 카페측이 강한 입장차이를 보이고있다. 1. 안전요원 배치 유가족 : 수영장에 안전요원이 배치되지 않았다! 카페측 : 우리 카페는 안전요원 배치의무가 없다! 2. 응급조치 적절여부 유가족 : 응급조치시 입으로 산소 공급을(인공호흡을) 하지 않았다! 카페측 : 인공호흡을 하면 질식의 위험이 있었다! 3. 수영장의 위험성 공지 유가족 : cctv도 없고 위험성에 대한 경고문구가.. 2021. 10. 7.
등 그만 아프자 통증 예방 및 개선 방법 등 통증의 원인 등은 우리 몸의 다른 부위에 비해 상당히 넓다. 때문에 등 통증은 정확히 어디가 아픈지 말하기 애매할 수 있다. 이 글에서 등 통증은 날개뼈 주변이 아프거나, 허리 근처가 아픈 경우이다. 등 통증은 근골격계에 문제가 생겼을 때와 내장에 문제가 생겼을 때 그리고 그 둘이 복합적으로 문제가 있을 때 일어난다. 근골격계 문제는 근육과 뼈의 문제이다. 주로 부상이 원인이다. 해당하는 부위는 사각근(허리 아랫부분), 장늑근(견갑골 주변), 광배근(겨드랑이 근처), 승모근 중부(견갑골 주변), 능형근(견갑골 주변), 장요근(배), 척추, 경추, 요추, 갈비뼈 등이 있다. 골프같은 회전성 운동을 하거나 잘못 된 자세로 일상생활을 하거나 사고를 당하는 등 다른 원인에 비해 비교적 직관적으로 통증의 원인.. 2021. 10. 6.
달리기 효과와 잘 달리는 방법 달리기를 하면 좋은 점 현대인들의 생활양식 중 가장 큰 문제를 뽑자면 너무 적은 움직임이다. 너무 적게 움직이고 그에 비해 너무 많이 먹는다. 이런 생활이 반복되면 비만이나 각종 성인병에 취약해지게 된다. 근육의 사용량이 부족해서 나이가 들면 각종 근골격계 질환에도 시달릴 수 있다. 이런 문제들의 해결책이 바로 달리기이다. 매일 달리기를 하면 건강한 몸과 정신을 얻을 수 있다. 있는 힘껏 최선을 다 해서 죽을 것 같은 느낌이 들 때까지 달릴 필요도 없다. 그저 하루에 30분 정도 살살 달려주는 정도로 충분하다. 매일 달리기를 하면 여러 가지 건강한 혜택을 볼 수 있게 된다. 몸 이곳저곳에 효과적으로 에너지를 전달하기 위해 모세혈관의 밀도가 증가하고 미토콘드리아의 수가 증가한다. 더 효과적으로 에너지를 전.. 2021. 10. 6.
악력기 활용해서 악력 기르는 방법 악력에 대한 이해 악력은 우리 몸의 다양한 부위의 건강지표이다. 몸의 전반적인 건강상태를 악력의 세기를 통해 진단할 수 있는 것이다. 악력이 강할수록 약한 악력에 비해 상대적으로 사망률이 적고 고혈압, 손목뼈 골밀도가 높으며 공복 혈당장애 유병률이 감소한다는 내용의 연구결과가 세계 곳곳에서 보인다. 심혈관질환으로부터 더 안전하고 치매에 걸릴 위험도 적다. 반대로 악력이 약할수록 빈혈, 우울장애, 운동 수행능력 부족, 짧은 수명이라는 통계가 나오는 연구가 많다. 악력은 하나의 근육의 단련이 아니라 여러 근육이 협응하기 때문에 이렇게 여러 건강상태와 관련이 깊은 듯 하다. 매일 걸을 때 쓰이는 하체근육과는 다르게 악력을 기를 기회는 많지 않은 것도 악력이 여러 부위의 건강지표가 되는 이유다. 전반적으로 건강.. 2021. 10. 5.
땀복 다이어트 효과와 건강한 다이어트 땀복이 뭘까 다이어트를 목적으로 운동을 할 때 몸의 열 배출을 막아 땀이 줄줄 흐르게 만드는 옷이 있다. 바로 땀복이다. 조금만 운동해도 땀이 줄줄 나오는 광고를 보면 얼핏 적은 노력으로 다이어트에 성공할 수 있을 것처럼 보인다. 다이어트를 시작하려는 사람에게 매우 매력적인 옷이다. 그런데 땀복이 실제로 다이어트 효과가 있을까? 땀복이 정말 효과가 있을까 결론부터 이야기하면 안 입는게 났다. 살이 빠진다는 상황을 구체적으로 풀어서 설명하자면 운동을 하기 위해 부족한 에너지를 지방을 분해해서 구하는 것이다. 지방분해가 이루어져야 살이 빠지고, 건강한 다이어트는 건강하게 먹고 일상에 운동을 더해서 에너지를 소비하는 것이다. 우리 몸은 너무 뜨거워지면 위험하다. 하지만 운동을 하면 열이난다. 때문에 우리 몸은.. 2021. 10. 3.
홈트레이닝 맨몸운동 치닝디핑 고르는 방법 홈트레이닝 장점, 단점 코로나 규제로 인해 헬스장에서 마음 편하게 운동하기가 힘든 시대가 왔다. 아홉시가 되면 문을 닫아버리기도 하고, 러닝머신을 할 때 시속 6키로 이상의 빠르기는 금지되기도 했다. 차분해지는 음악을 트는 것이 강제 기도 했다. 여러 부분으로 총체적 난국이다. 그런데 사실 코로나 규제가 아니더라도 운동을 하기 위해 집 밖으로 나가기는 힘들다. 특히 겨울에는 추워서 힘들고 여름에는 더워서 힘들다. 귀찮기 때문이다. 그래서 시장에 집에서 운동하고 싶다는 니즈가 반영된 상품들이 하나 둘 나오기 시작했다. 그렇게 시작된 홈트레이닝 줄여서 홈트. 홈트 기구들을 구매하면 헬스장에 가는 귀찮음을 극복하고 집에서 운동할 수 있다. 사실 다 핑계고 보통은 그냥 운동하는 게 귀찮은 것이다. 홈트레이닝의 .. 2021. 9. 8.
폼롤러 운동법 오해와 스트레칭으로 통증완화 폼롤러에 대한 오해 폼롤러를 활용하면 뭉친 근육을 이완시켜서 근육통을 완화시킬 수 있다. 크기도 작아서 집에 하나씩 두고 스트레칭 하기 좋아 인기 있는 상품이다. 나는 물류센터에서 가끔씩 일 하는데 한 번도 폼롤러를 보지 못 한 날이 없다. 이렇게 잘 팔리는 폼롤러. 글을 쓰기 위해 검색어를 조사해봤다. 그러자 다소 충격적인 검색어들이 나왔는데, 폼롤러로 운동을 한다는 내용이었다. 호기심에 살펴보니 대부분 스트레칭에 관한 내용이었다. 폼롤러의 역할은 스트레칭 도구이다. 근막이완을 통해 근육의 긴장을 풀어주어서 근육통을 완화해주고 혈류를 늘린다. 운동 전후에 폼롤러 스트레칭을 해주면 부상예방 효과를 기대할 수 있는 도구이다. 스트레칭과 운동은 다르다. 스트레칭은 근육의 긴장을 해소하고 혈류량를 늘려준다. .. 2021. 9. 4.
헬스장 가격표시제 헬스장 등록하기 싼 가격에 매력을 느껴 헬스장에 등록을 하러 갔는데 막상 상담을 받아보면 적혀 있는 가격과 실제 가격이 다른 경험을 가진 사람들이 많다. 길에서 전단지를 보고 헬스장에 가서 상담을 하면 적혀 있던 금액보다 훨씬 비싼 경우가 많다. 공정거래위원회가 이러한 문제를 지적하면서 새로 생긴 제도가 있다. 헬스장 가격표시제도이다. 정식 명칭은 서비스 가격표시제이다. 이제 "헬스장 PT등록을 하려는데 가격이 일관성이 없다.", "상담하는 사람마다 헬스 피티 가격이 달라진다."는 등의 무서운 소문은 역사 속으로 사라질 수 있다. 헬스장 가격표시제란? 헬스장 가격표시제는 매장내, 매장 외 광고, 홈페이지 등에 가격을 공개적으로 안내하는 제도이다. 예를 들어 기존 헬스장의 '등록하면 월 10만 원' 광고는.. 2021. 9. 3.
홈짐세트 멀티홈짐 추천 홈트레이닝 하기 남자의 로망 홈짐 코로나19로 인해 홈트에 대한 소비자의 관심이 커지고 있다. 사실 코로나19가 아니더라도 추운 겨울에는 헬스장까지 가는 길이 너무 멀게 느껴진다. 컨디션이 좋지 않아서 짧게 운동을 하고 싶거나 시간이 많이 없을 때 헬스장이 사는 곳에서 멀리 있다면 가기 곤란하다. 또 야근을 하거나 여러 이유로 밤늦게 시간이 생기면 그때는 이미 헬스장이 문을 닫는 경우도 있기 때문에 개인의 컨디션이나 일정에 맞게 운동을 해야 하는데 헬스장 운영 시간에 맞춰서 운동하게 되는 경우가 생긴다. 이런 불편함을 해소할 방법이 바로 홈짐이다. 김종국의 홈짐처럼 기구를 누가 쓸지에 대한 눈치를 보지 않고 집에서 마음것 기구를 독점할 수 있다는 홈짐의 장점은 매우 매력적이지만, 우리가 가진 공간은 제한적이라서 홈짐을 .. 2021. 9. 1.
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